Cómo Mantenerse Motivada Para Hacer Ejercicio
Al empezar una nueva rutina hay un entusiasmo que se tiene de empezar algo nuevo. Estamos entusiasmadas de que estamos haciendo algo diferente. Pero con el pasar de los días, comenzamos a acomodarnos y la motivación inicial empieza a bajar.
En este post les comparto algunos tips que he ido recopilando durante este tiempo que he estado haciendo ejercicio y cómo he logrado mantenerme motivada:
When we begin a new routine, there is some sort of excitement about starting something new. We are thrilled to start doing something different. But as the days go by, we start to settle and the motivation slowly begins to fade.
In this post, I'm sharing some motivation tips I have learned during this time that I have been working out with the BBG:
1. Fotos de progreso:
En un post anterior comentaba que el ejercicio que estoy haciendo ahorita es el #BBG, y la
entrenadora que lo creó, Kayla Itsines, le pide a uno que se tome fotos de su progreso. Yo lo hago semanalmente y luego las comparo. Poco a poco uno va viendo la diferencia. Si te acomodas, empiezas a ver cambios negativos y esto te motiva a volver al camino correcto. Además, la única persona con la que debemos compararnos es con nosotros mismos, en el sentido que debemos ser la mejor versión de nosotros que podemos ser.
1. Progress pictures:
In my last post I was talking about the workout routine I'm doing right now, it's the #BBG, and the trainer that created that, Kayla Itsines, asks you to take progress pictures. I do that weekly and then compare. Little by little you can start seeing the different between pictures. If you settle, you start to see negative changes and that motivates you to get back on track. Besides, the only person we have to compare with is ourselves, we have to be the best version of ourselves that we can be, not someone else's.
2. Motivación visual:
Mi objetivo semanal es hacer ejercicio 5 veces a la semana. Lo que hago es que coloco un papel con la cuenta regresiva de mis ejercicios. Cuando termino uno día, lo tacho. Esto me ayuda en las mañanas porque me acuerdo de ese papel y cómo ir marcando cada número me acerca a mi objetivo semanal.
2. Visual Motivation:
My weekly goal is to workout 5 times a week. What I do is that I place a piece of paper with my workout's countdown. When I finish one workout, I scratch a day. This helps me in the mornings because I know that every number I scratch gets me closer to my goal.
3. Motivación en tu celular:
Los smartphones se pueden personalizar con alguna foto de frase motivacional o una foto de cómo te quisieras ver si sigues con tu dieta balanceada y ejercicio. Eso he hecho y me funciona mucho.
You can use a motivation quote or a picture as your screensaver. Every time you want to skip a workout or grab a bite of something you shouldn't, take a look at your phone.
4. Fitness Tracker:
El año pasado me compré un Fitbit Charge HR que lleva el control de pasos, calorías, ritmo cardíaco, ejercicio, gradas, y si uno quiere puede registrar la comida que comes en el día y el agua también. Qué mejor manera que tener algo en la mano que te recuerda constantemente tu objetivo?
4. Fitness tracker:
Last year I bought the Fitbit Charge HR that monitors your steps, calories, heart rate, exercise, and if you want, you can even register the amount of food and water you take. This is a great tool that will keep reminding you of your goal.
Espero les sirvan estos tips y si tienen alguno que compartir, lo pueden dejar en los comments. A seguir con el objetivo fit!
Hasta la próxima.
I hope these tips are helpful for you and if you have any tip to share, please do so on the comments below. Let's keep going with the goal of fitness.
Until next time.
Cover picture from HelloFashion Blog
No comments
Post a Comment
Thanks for your comments!